| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 端午节枣粽子热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于堆肥320分钟消耗的热量300 | |||||
1、粽子叶泡一天，红枣泡一两个小时就好了。
2、糯米泡一天
3、把粽子叶一头硬梗剪去，成这个形状
4、最底部放枣，放点糯米，再放几颗枣，随个人啦，不用装太多米，这样容易包起来，把上面的粽子叶向下搭死，盖好，用手弄紧，找玉米皮撕条接起来当绳子也行，不过也得泡
5、包好，当电饭煲，加水，我包的多，水不用跟锅一平，不要漫出来就好
6、我也不记得我蒸了多久，大概一两个小时，总之，把水快熬干就好啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、延年益寿等功效；可与香瓜、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、抗癌等功效；可与兔肉、大葱、面条搭配；与葱、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
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