| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 好吃不胖热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于酒保124分钟消耗的热量138 | |||||
1、山药洗净切段放入蒸锅蒸半小时，取出放冷后去皮，保鲜膜包住后用擀面杖压成糊状，取出装盘，浇上酸奶即可，喜欢什么水果的话可以摆点，就更精美了，想吃冷的，可以放进冰箱5分钟哦，关键是不会胖！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强筋骨、聪耳明目等功效；可与玉米、红枣、面条搭配；与南瓜、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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