| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 151千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 香蕉提子牛奶冰热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于穿衣服283分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉切片，放入搅拌杯。
2、倒入牛奶，放入糖。
3、用搅拌机打成奶昔
4、倒入模具，七八分满。
5、每格放入五六颗红提干
6、再倒入一些奶昔，至九分满，加盖。
7、剩余的奶昔可倒入方形保鲜盒，做沙冰或冰砖。一起放入冰箱冷冻，冷冻六小时以上。（我是晚上做，第二天吃。）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清热润肺、疏通血脉等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、治便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与红枣、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有防止冠心病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、枸杞子、枸杞搭配；与海鲜、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、抗菌抑菌、润肺生津等功效；
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