| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蜜枣棕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于喷射雪橇173分钟消耗的热量420 | |||||
1、棕叶用水煮下、20分钟
2、糯米稍泡15一30分钟、包好下锅煮、煮40-50分钟
3、煮好过冷水、放架子上空水……
4、然后打开放些白沙糖、就可以吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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