红豆薏米粥的热量和减肥功效

红豆根据个人爱好放量、薏米根据个人爱好放量

1、先把红豆清洗一下，然后把洗好的红豆，薏米一起泡在高压锅内，最好是泡一个晚上，泡好之后就可以直接用高压锅煮了，（喜欢喝汤的美眉可以根据个人的口味去加水。）用大火煮到高压锅开始响了，就改用小火再煮5分钟即可。

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、止吐等功效；可与糯米、粳米、黑米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾胃、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

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