| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于开飞机656分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先将排骨洗净加适量盐、淀粉、生抽拌匀，加少量香油腌制入味
2、小南瓜切丁备用[大笑]孩子吃嘛，得切小一点哦，也会更软烂一点！
3、把南瓜里也放点盐和生抽香油拌匀，然后铺在盘子底部。哦，对了，刚才排骨腌制时别忘了加点点料酒
4、排骨腌制好了，就直接铺吧！可以在铺排骨之前再放几片姜更香哦！
5、然后淘米准备煮饭啦，把菜放上面就可以了啦！接下来，坐等开饭～～～
6、啦啦啦啦～～～～饭熟啦，排骨香香滴，还夹着南瓜滴香甜哦！牙口不是特别好的宝宝，不用着急哈，让你麻麻给你多焖一会儿再开锅就行啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、防前列腺等功效；可与芦荟、排骨、赤小豆搭配；与青蟹、鲤鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、润肌肤等功效；可与洋葱、白菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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