| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于上课223分钟消耗的热量108 | |||||
1、如图准备好！
2、油热锅放入鸡蛋、翻炒
3、接着加入玉米翻炒、
4、加白米饭、白糖、盐、料酒、炒匀
5、撒上猪肉铺和葱花、味精！炒匀后起锅！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与洋葱、苋菜、干辣椒搭配；与地瓜、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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