| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红枣甜心热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于摔跤52分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、把红枣籽弄起来，红枣是空心的。
3、糯米粉加入温水
4、糯米粉和好。
5、糯米粉分成每个差不多一样的分量。
6、像这样装进没有籽的红枣里面。
7、分别装好。
8、放入蒸锅
9、蒸15分钟这样
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、养心安神等功效；可与黄豆、板栗、白菜搭配；与牛奶、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、止渴等功效；可与葡萄、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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