| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 黄瓜炒肉肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于誊写130分钟消耗的热量138 | |||||
1、猪肉、黄瓜一根
2、黄瓜洗净削皮
3、我用削皮刀、削片、真叫一个薄
4、削好了、真薄
5、肉切好、加点淀粉、盐、生抽盐下
6、搅拌均匀比较入味
7、油热后先炒肉
8、加入黄瓜炒下
9、加点盐再炒一会
10、加点水
11、炒下熟后出锅
12、好吃又下饭
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与木耳菜、虾米、苹果搭配；与樱桃、橘子、杏相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、解热毒等功效；可与藕、茄子、香芋搭配；与杏仁、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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