燕麦椰蓉球的热量/卡路里_燕麦椰蓉球的做法

1、材料：燕麦、低筋粉、椰蓉、核桃、糖粉、鸡蛋、牛奶（牛奶没拍上去）
2、所有的东西混合在一起，觉得干的话就加牛奶，湿的话加燕麦或者低粉，大概搅拌混合到不黏糊不粘手能搓成球的状态就差不多了
3、接下来就是搓成小球，搓成大概直径是半个拇指那么大的就好了
4、放烤箱上下火，250度，一个小时左右，这个根据自家烤箱脾气，因为烤箱大小也会影响温度和时间，烤到外皮有些泛黄，或者尝一尝，外壳有点硬而且里面熟了就好了，等放凉之后口感就是硬的了
5、这个饼干球基本不发胖，因为没有加黄油，组合起来的材料也很简单和健康，糖的量根据自己的口味添加，要是你买的椰蓉够甜，完全可以不加糖

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与黑米、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、杀虫消疳等功效；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、止咳等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、明虾、圆生菜搭配；与甲鱼、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

燕麦椰蓉球的热量和减肥功效