| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 南瓜饼热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡,相当于侧泳130分钟消耗的热量480 | |||||
1、1：准备食材 南瓜 面包糠 糯米粉。
2、2：南瓜去瓢 切块放入盘里盖上保鲜膜放微波炉高火打六分钟后拿出！
3、3：南瓜趁热用勺子捣成泥 把糯米粉放入搅拌均匀！
4、4：捏成一个一个的小剂子 然后做成小饼壮 裹上面包糠！
5、5：把烤盘刷成油 然后放进烤盘里 先煎一面 ！
6、6：先把一面煎黄 然后翻个 两面煎黄即可出锅了！
7、7：香喷喷有食欲的南瓜饼就出锅咯！好吃不腻喔！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、通便等功效；可与五花肉、火腿、鲈鱼搭配；与羊骨、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止虚汗、补血等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、降血脂等功效；
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