| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 芒果西米露热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于网球90分钟消耗的热量420 | |||||
1、1。把水烧开把西米下锅煮五分钟关火盖盖闷五分钟一尺类推把西米煮到心带点一点白色就可以了
2、把水倒出放入牛奶煮一开放凉
3、这个时间就可以把芒果切成丁，带西米露放凉放入就OK了。
做好放入冰箱冷藏味道更加
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与金针菇、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
