| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 清炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于回力球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、菜心洗干净，是我室友昨天从家拿过来的，一大袋，很新鲜
2、锅加热后加入油再放上蒜头炒香
3、加入菜心快速炒
4、菜心炒到深绿色后，是差不多好了
5、快速加入小许蚝油和盐拌炒，关火
6、上菜~
7、这是今天给大家准备的便当饭！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降低胆固醇等功效；可与鸡肉、虾仁、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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