| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 小米绿豆番薯粥热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于写作业496分钟消耗的热量108 | |||||
1、很诱人吧？
2、再来个配菜图。
3、食材，一个人的份量。
4、都洗干净后放到凉水里，先大火，开后小火。
5、煮开后小火，粥会出现一些抹，把它用勺子撇出去。
6、粘稠后出锅。
7、这是没放枸杞的样子。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与大豆、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、止渴等功效；可与豇豆、燕麦片、南瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、滋肾等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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