| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于椭圆运动机12分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备全脂牛奶和乳酸菌。
2、面包桶洗净用开水消毒后，晾干，再将乳酸菌倒入面包桶。
3、加入1小勺细砂糖。
4、然后倒入全脂牛奶。
5、用小勺拌至细砂糖溶化。
6、将面包桶放入面包机内。
7、启动面包机的酸奶功能。
8、8小时后酸奶就做成，取出后放冰箱冷藏。
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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