| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 燕麦豆角玉米蒸热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于开车191分钟消耗的热量180 | |||||
1、长豆角洗净切碎
2、豆角，玉米粒，燕麦，午餐肉或火腿，面粉少许，搅拌
3、放入蒸屉，大火蒸15分钟
4、加入熬好的葱油（葱油熬制方法: 适量花生油，加入葱碎，微火熬制10分钟，加入酱油）
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、明目等功效；可与山药、鸽子、松仁搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、预防便秘、防止贫血等功效；可与皮皮虾、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防高血压、减肥等功效；
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