| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 凉拌鸡爪热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于按摩332分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料洗净备用
2、鸡爪对半切开
3、锅里放水加入卤料烧开
4、放入鸡爪煮8-10分钟
5、接着把煮好的鸡爪放入冰水里，等水不冰了多换几次水（我是用保鲜袋装水，放冰箱冷冻室 里冰，要提前冰哦）
6、蒜切成末
7、鸡爪捞出放入碗里加入蒜末和调料，搅拌均匀
8、也可以放葱花跟香菜一起拌,可惜家里当时没有
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、养颜护肤、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；
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