| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打散，加入糖搅匀
2、加入1到1.5倍的温开水拌匀后过筛，撇去小泡
3、水烧开后，放入蒸蛋碗，小火蒸12分钟，再关火不离锅虚蒸几分钟
4、嫩滑香甜的蒸水蛋就蒸好了
5、滑滑溜溜，香甜可口，给爱你和你爱的家人们献上一份完美的心意
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与海虾、干辣椒、明虾搭配；与兔肉、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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