夏日必备/懒人必备 凉拌木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补血、延缓衰老等功效；可与豇豆、春笋、芦荟搭配；与红螺 、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防感冒、促进消化、促进血液循环等功效；可与白菜、鹌鹑、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、降血糖、保护肝功能等功效；可与马齿苋、火腿、排骨搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；