| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 清爽火麻稀饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于蹦床178分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将火麻放在搅拌机里面加水700ml打碎，然后过滤。
2、把米和瘦肉放进锅里面加清水煮，煮到7成熟，把过滤好的火麻倒进去煮，加油，盐，鸡粉，煮熟即可。（喜欢吃稠的，可以煮久一点）
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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