| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 银耳西瓜羹热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于草地保龄球305分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。银耳泡发，撕成小朵，西瓜切丁，冰糖适量，糖桂花适量。
2、锅中放水，放入银耳。大火煮开，转小火炖半小时。
3、放入西瓜丁，和冰糖。炖至冰糖融化即可。
4、放凉。加入一勺糖桂花。喜欢吃更凉的，可以放冰箱冷藏一下。建议糖桂花随吃随加。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、嫩肤等功效；可与猪肝、苹果、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、生津止渴、帮助消化等功效；可与薄荷、芹菜、鳝鱼搭配；与山竹、香蕉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与草莓、石榴、梨搭配；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
