| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 雪梨鸡蛋羹热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于曼波舞155分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨去皮削成块放入豆浆机内,加少许冷水.
2、一起加入鸡蛋2枚于豆浆机内.
3、豆浆机插电,调到米糊档.
4、豆浆机运作十分钟后出炉,哈哈.
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热、止咳等功效；可与姜汁、核桃、冰糖搭配；与哈密瓜、鹅肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、桂圆、干辣椒搭配；与味精、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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