| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 524克 | cup cake般的豆沙包热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡,相当于空手道128分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉，酵母，水搅合
2、揉团放10分钟
3、再揉一会揉光滑
4、分六等份包上自己做的豆沙馅，封口朝下放入烤盘
5、放入有温水的蒸锅中放一个小时让它发，发好后大火蒸到冒烟转小火再蒸25分钟
6、当当，出锅啦，其实步骤参照之前的红枣豆沙卷就可以了，都差不多的
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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