| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人版鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于粉刷33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个打入碗里加适量盐 味精
2、把鸡蛋打散
3、加入温开水，水加六分满就好了
4、水烧开放进锅里蒸十分钟就好，蒸久了味道就变老了，没那么嫩个滑
5、出锅，根据个人口味加入香油或芝麻油等调味品，我个人是喜欢就这样只放个盐巴味精就这么吃了，所以没有放其他的，这都是根据自己口味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与海虾、肥牛、洋葱搭配；与豆浆、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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