| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶云朵热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于跑步6分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶先倒一些打底。
2、倒入酸奶发酵菌种。
3、把剩余的牛奶倒入面包机。
4、八小时后基本是很稠的状态了。
5、蓝色冰锐冻成冰花。
6、在杯子里放好半杯冰花，沿着边倒入酸奶，再填好冰花即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与菠菜、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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