| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | ||
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 果蔬麦片酸奶杯热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于坐车437分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备两个木糠杯子，先在杯底各铺一层麦片，铺稍厚些。
2、再铺上一层厚厚的酸奶，稍震下。
3、再铺一层麦片
4、再铺一层酸奶，直到基本满杯。
5、各放入五粒红提干，装饰。
6、加盖，放入冰箱冷藏一晚。
7、第二天早上，从冰箱里取出，便可享受到冰凉爽口的果蔬麦片酸奶杯喽！麦片、葡萄干被酸奶浸泡一个晚上之后，变得很松软，酸奶也因为有了麦片的融入，变得更香醇浓厚，真的好好吃哈！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有防止冠心病、暖肾、防肿瘤等功效；可与枸杞、橙子、山药搭配；与皮皮虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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