| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 奶香三色馒头热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于搬东西412分钟消耗的热量150 | |||||
1、将材料分别制作成3种面团（牛奶慢慢加，揉成光面，柔软但不粘手）
2、封上保鲜膜 室温发面第一次
3、发面至2倍大小 取出 排气
4、根据自己需要大小。三色面团分成剂子
5、根据自己喜好 什么颜色做内芯。什么颜色做外边。用包汤圆方法封口。封口朝下
6、压扁 厚度1cm左右 用锋利刀（我用的寿司刀）一刀果断下去 分成4份
7、每份再平均分成4份。（这个个人喜好）自己决定
8、把每个花瓣顺时针拧一下。然后要不要做花心自己决定
9、用剪刀做叶子。 搓两根长条做花杆
10、第二次发面。1.5倍大小
11、大火上笼蒸15min（水开后）。摆盘装饰即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、缓解疲劳、抑癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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