| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 韩式辣酱炒墨鱼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于水中柔软体操94分钟消耗的热量240 | |||||
1、把墨鱼洗洗，然后用水焯一下
2、锅里放油，过油，墨鱼下锅，然后开心的炒起来，跟着我的节奏，因为忘了拍照，所以这几步没有图，不过你应该懂的嚎
3、现在就有图啦，哈哈 加入辣酱，然后翻炒，过那么一分钟后，加入一杯水，然后让它自己咕嘟咕嘟吧
4、我擦 差点忘了，这时候你自己尝尝咸淡啊，少啥加啥，我就加了点椒盐
5、然后出锅，美美的拍张照，记得用纸把碗边擦一下，那样逼格更高，滤镜是Instagram
6、最重要的一步，把它吃完，汤都不要剩
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经、催乳、利产等功效；可与黄瓜、紫菜、西兰花搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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