| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于田径86分钟消耗的热量450 | |||||
1、带鱼清洗干净（这一步最重要，而且真的很恶心很难洗啊）
2、带鱼用葱姜水稍微腌制一会
3、起锅放葱姜蒜爆香，入带鱼，加水，酱油，料酒，醋，冰糖，大料，辣椒。
4、带鱼熟后盛出装盘
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、暖胃补虚、预防高血压等功效；可与豆腐丝、豆腐干、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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