| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏 | 克 | 28千卡 | 55千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 超简单夏季甜品龟苓膏热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于攀登雪山2分钟消耗的热量990 | |||||
1、电饭煲内胆放500ml清水，然后放入电饭煲按煮饭键煮滚
2、在碗里放三分之一的清水，然后把龟苓膏粉倒进去搅拌均匀，无颗粒状或块状，备用
3、水开了，把碗里的龟苓膏水再搅拌下，倒入滚水中，用大勺搅拌，碗里加点水过一下速度倒入锅中
4、一直搅拌两分钟，不要太快，起泡了就不美观了，关火，用东西垫着拿出内胆放一边待凉即可
5、这就是成果了
6、盛一碗加入白糖，就可以开吃了
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、润肠通便等功效；与白酒、咖啡、可乐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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