| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 260千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 菠菜饭热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于倒垃圾118分钟消耗的热量150 | |||||
1、忘记拍煮菠菜和制作的照片了，那就口诉吧，因为没想过要发上来的。
菠菜剁碎，加入开水中煮熟就可以了。
捞出菠菜放到很密的漏勺里，磨出糊糊。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与香油、冬瓜、花生酱搭配；与鳝鱼、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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