快速制作牛肉干的热量/卡路里_快速制作牛肉干的做法

1、牛肉顺查切成粗条，放入热水中焯去血水
2、焯好后，用清水，洗一遍，再放入锅中加，姜，香叶，花椒，小火炖20分钟，一遍一会儿烤时好熟
3、顿20分钟后捞出，放，少许老抽，盐，孜然，辣椒面，用量可自己定，根据自己的口味儿腌制一个小时
4、烤屉我铺了一层锡纸，均匀的摆好，烤箱预热，200多度，烤15分钟，翻面儿在烤15分钟，因为愿意吃比较干一点儿的我烤的时间就长一点，时间可以自己掌握(⊙o⊙)哦
5、当，好了

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、消水肿、止渴止涎等功效；可与茄子、鸡蛋、枸杞搭配；与白酒、木耳菜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气调中、理气开胃等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

快速制作牛肉干的热量和减肥功效