土豆面的热量和减肥功效

土豆看你人多人少、麻辣香辣椒一勺、蒜粒兩粒、葱花适量、雞蛋看人數整个、花椒油适量

1、不好意思我不善於表達菜譜有不明白的地方可以問我先把土豆去皮對切兩半分別切片不用切得太薄厚一點葱蒜切丁
2、先油下過燒熱放蒜粒爆香放紅辣椒炒一下下放土豆片炒一點點熟放清水看人數多少就放多少水燒開放麵用筷子把麵絞閃不然會是一坨絞閃回打雞蛋整個打進去鍋裡面這時候就不要絞麵了不然把雞蛋絞閃了還可以放點生菜等麵熟了就可以撈起來把麵放碗裡在撈一
點土豆在表面還有生菜放一點麻辣香辣椒沒有可以用老乾媽葱花放一點放點花椒油然後鍋裡面的湯拿勺子弄多一點澆在上面就可以了吃的時候攪拌一下

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、益气等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防高血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；

花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有好颜色、除湿止痛、久服等功效；

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