| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 香蕉燕麦饼热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于柔道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉去皮 捣碎
2、加入燕麦 牛奶 放点糖（要减肥的朋友可不放糖） 搅拌均匀
3、做成自己喜欢的样子 烤箱预热180度 放进去
4、新鲜出炉
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防糖尿病、预防便秘等功效；可与虾、皮皮虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与金针菇、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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