Q子自制蓝莓果酱的热量和减肥功效

1、选取新鲜蓝莓一盒

2、放入碗中，先用清水洗净，再用凉开水泡1分钟，将水倒干。

3、接下来就是关键的一步，用勺子的背面将蓝莓一颗颗碾压捣碎，这个步骤费时费力，但也是最开心的时候，因为看到一颗颗果实慢慢变成浆状真的很有成就感！

4、基本碾成酱状后就加入白糖搅拌均匀，这个步骤可以根据个人喜好加，因为我喜欢用蓝莓酱拌酸奶，所以加的糖多一点～

5、搅拌好的果酱基本是这种感觉，然后盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏。

6、第二天就可以吃喽！～好美味！～yummy～