| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于砍柴15分钟消耗的热量360 | |||||
1、酸奶机的内缸用开水泡一分钟，包括搅拌用的筷子。用干净的布擦干后倒进纯牛奶，再倒入一小包菌粉，搅拌均匀
2、放进酸奶机，我的没加蜂蜜和糖，定时八小时，时间到了会自动跳掉
3、做好放冰箱，要吃时取出，洒上蜂蜜，葡萄干，水果即可
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与米汤、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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