| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高抬腿12分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把面包切掉硬边
2、分开放
3、鸡蛋加盐打散
4、锅里热少许油，把鸡蛋倒入锅中，煎
5、煎好了把它放在面包片上
6、盖上面包片
7、对角切开
8、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、西红柿、香椿搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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