| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香烤花生米热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于民族舞199分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生米洗净放入盐、糖、花椒、大料
2、倒入开水，莫过花生米，腌泡2小时
3、两小时后，花生米捞出沥干，放在通风处10分钟晾一下水分
4、放入烤箱150度烤10分钟，拿出来翻动，再200度烤10分钟听到蹦蹦的花生米皮爆开声音就快熟了。烤制过程中要看着点，以免烤糊
5、时间到就可以装盘开吃啦
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、治疗高血压、止血等功效；可与南瓜子、鲫鱼、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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