| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 沙琪玛紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于宗教舞33分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯蒸熟，去皮
2、碾成泥，加奶（奶粉冲的，味浓），加蜂蜜，搅匀
3、将花生剁碎（用食品袋或保鲜膜隔开盖上，不易乱崩）
4、将紫薯泥在保鲜袋中揉成型
5、就一小块沙琪玛，沙琪玛软，在手中捏成小圆球
6、将紫薯泥包上沙琪玛，揉成球，滚上花生碎，装盘完成喽~！！外软里酥~~很好吃哦~！！！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、瘦身等功效；可与莲子、大米、猪小排搭配；与香蕉、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
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