| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 酸奶盆栽热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于剧院工作139分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水果铺底
将酸奶倒入容器，轻轻往下压一压，让酸奶平整；
将奥利奥饼干敲碎；
将饼干碎末铺在酸奶上；
叶子或小花装饰。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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