| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 宝宝食谱-西兰花虾仁鸡蛋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于空手道23分钟消耗的热量600 | |||||
1、虾洗净煮熟，扒皮，切成末。
2、西兰花放到热水锅里搓一下，捞出来，切成末。鸡蛋煮熟扒皮，切开一个口把蛋黄弄出，把蛋黄弄成粒。
3、把西兰花末，虾仁，和蛋黄弄在一起。放上盐，生抽，拌一下放到鸡蛋清里面就行了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与圆生菜、小米面、肥牛搭配；与豆奶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与西红柿、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、促消化等功效；可与荷兰豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与圣女果、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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