| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤蜊 | 克 | 225千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 辣炒花蛤热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于健身操48分钟消耗的热量280 | |||||
1、花蛤放入盐水吐干净泥沙。
2、洗净捞出。
3、各种调料备好。
4、锅里放油,下入花椒.葱.姜.干红辣椒煸香。
5、放入花蛤炒3分钟。
6、.等到蛤蜊开口,就熟了(不用放盐,因为海蛤蜊本身就是咸的)。
7、简单的炒花蛤就OK了......
花蛤蜊的热量45千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、滋阴、滋阴明目等功效；
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