| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜酸奶饮品夏天很不错的选择热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摩托艇运动24分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶3瓶！！！
2、南瓜洗干净，去皮！切薄块放进锅里面蒸，一定要蒸烂。如果看不出来，就用筷子插下看是否烂。好了之后拿出来放进豆浆机里面，家里有榨汁机的也可以用榨汁机。放进酸奶！按水果冷饮键，之后就等东西榨好就可以装杯了……我自己买的木糠杯！放进去就像店里做的一样
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与赤小豆、红豆、猪肉搭配；与基围虾、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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