| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 四喜汤圆热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡,相当于有氧运动283分钟消耗的热量275 | |||||
1、菠菜，是先烫下，去掉点草酸，再进料理机打。
2、苋菜，加少量水，煮开就出红色汁
3、胡萝卜切条榨汁
4、红绿黄三种汁出来了，过滤下。
5、把汁加热，喝起来烫嘴的温度，再倒进糯米粉搅拌，否则成品容易开裂。我是第一次做，比例和温度自己摸索的。
6、包进豆沙馅，或者葡萄干等自己喜欢的料
7、成品出锅。颜色还不错。
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补虚、补中益气等功效；可与百合、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
