宫爆鸡丁的热量/卡路里_宫爆鸡丁的做法

1、鸡胸肉切块加蛋清和料酒没有白酒也可以
2、黄瓜红萝卜大葱切块
3、酱油醋蒜片少量糖调好
4、先把鸡肉放到油锅炒到七分熟的样子
5、这里先把之前调好的酱油下锅炒少加点油在放豆瓣酱，再把红萝卜放下去炒3-4分钟看你自己，再把7分熟的鸡肉放下去一起炒个6-8分钟加入黄瓜，最后是鸡精少点盐，习惯吃烧烤的朋友可以加点孜然。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、益五脏等功效；可与茶树菇、油菜、松子搭配；与李子、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗衰老等功效；可与醋、墨鱼、蜂蜜搭配；与青椒、芦柑、辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、消食等功效；可与草鱼、菠菜、黄豆搭配；与杏、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、预防高血压等功效；可与牛肉丝、羊肚、元蘑搭配；与熏干、板豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、止血、美容等功效；可与黄豆、小米、荠菜搭配；与兔肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

宫爆鸡丁的热量和减肥功效