| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 3480千卡 | 348千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1147克 | 粽子热量/卡路里3868千卡 | |||
 热量3868千卡,相当于循环训练484分钟消耗的热量480 | |||||
1、江米加酸浆浸泡一夜
2、将粽叶开水中煮一下就柔软了
3、放入高压锅中煮30分
4、取出晾凉，外形还可以吧
5、去掉粽叶，好软糯啊
6、加糖玫瑰，白砂糖，可以享用了
江米的热量348千卡（每100克）；具有补脑益智、益心血管、护发明目等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、保肝护肝等功效；可与鲤鱼、黑木耳、黄豆搭配；与黄瓜、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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