凉拌木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、大便秘结、预防便秘等功效；可与草鱼、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、促进消化等功效；可与羊肉、猪骨、火腿搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；