| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 冰糖杨梅热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于壁排球80分钟消耗的热量420 | |||||
1、杨梅和水比例1:3或1:2均可，喜欢味道浓一些的就1:2，然后煮开后加入冰糖，按照自己口味，喜欢甜的就多放些糖，待冰糖溶化后小火二十分钟就可以起锅了，然后冷却后放入冰箱冷藏后味道更佳，冻成杨梅冰棍也不错
2、小贴士：之前看见网上说杨梅里有很多小虫子神马的，所以杨梅需要先用盐水浸泡半小时左右再用清水冲洗干净
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、祛脂降压等功效；可与香蕉、银耳、黑芝麻搭配；
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