五花肉烧鱿鱼鹌鹑蛋的热量/卡路里_五花肉烧鱿鱼鹌鹑蛋的做法

1、五花三层肉切成麻将大小，冷水下锅，我用的砂锅哦
2、水开后撇净浮末，加料酒，白醋，大料，草果，山楂干，转小火炖。
3、炖肉期间准备鱿鱼和鹌鹑蛋。鱿鱼洗净切花刀，焯水备用，鹌鹑蛋煮熟剥皮备用。肉炖40分钟左右，开盖放入盐，生抽，老抽，冰糖（老抽也可不放，有冰糖，收汁一样漂亮），鹌鹑蛋和鱿鱼，继续炖20分钟左右。
4、开盖尝尝是否入味，根据汤汁多少决定大火收汁哦！OK！出锅啦，撒点绿色葱花装饰，很好吃哦！试试看吧！小心鹌鹑蛋烫嘴哦！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、滋阴等功效；可与萝卜、南瓜、紫菜搭配；与菊花、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温通血脉、通脉止痛、暖脾胃等功效；可与蜂蜜、鸡肝、狗肉搭配；

山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与海参、柠檬、猪肝相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、生津止渴等功效；可与白果、鸭梨、五味子搭配；

五花肉烧鱿鱼鹌鹑蛋的热量和减肥功效