| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 木耳花生莲子糊热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于做题311分钟消耗的热量108 | |||||
1、黑木耳摘去根蒂，放水里洗净泥沙。
2、洗好的黑木耳放料理机中加入少量水打成糊状备用。
3、莲子摘去莲蕊后把莲子和花生淘洗干净。
4、莲子和花生放入料理机中，加入少量水打成糊状。
5、把木耳糊、花生莲子糊放入煮锅中，加入冰糖和适量水中小火煮沸，煮沸后改小火煮两分钟即可食用。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、补中益气等功效；可与高粱、五味子、莼菜搭配；
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